5月1日 1500mレぺ＋400m×10レぺ (* 1500mは任意) 

　　　　　　　　　　　［17：00　15　20　25　30　35　40　45　50　55　18：00スタート］

　　or 1500mレぺ＋400m×6レぺ

　　　　　　　　　　　［17：00　15　20　‐　30　35　‐　45　50　スタート］

5月8日 3000m(400m)2000m(200m)1000m(200m)｛A～I｝＋400mフリー

　or 1000m(400m)2000m(200m)1000m(200m)｛A～I｝＋400mフリー

5月15日 1000m(200m)×7｛A～I｝＋400mフリー

　or 1000m(200m)×4｛A～I｝＋400mフリー

5月22日 10000m、5000m、3000m、1500m　T.T.　17：00スタート

5月29日 2000m×4(レぺ)｛A～I｝　17：00　15　30　45スタート

　or 2000m×2(レぺ)｛A～I｝　17：00　30スタート

6月5日 400m(200m)×15｛A～I｝＋1000mフリー

　or 400m(200m)×8｛A～I｝＋1000mフリー

6月12日 2000m(400m)800m(400m)2000m(400m)800m(400m)｛A～I｝＋1000mフリー

6月19日 600m(200m)×10｛A～I｝＋1000mフリー

　or 600m(200m)×6｛A～I｝＋1000mフリー

6月26日 5000m×2レぺ(17：00　30)スタート

　or 3000m×2レぺ

　or 2000m×2レぺ