参加者：38人、気温：16.1℃、月例多摩川参加報告あり：3名 

　→次回は１１月２１日、レペ600m✕8＋α      　　11/15記

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【今週の練習会メニュー】11月14日(土)

 12000m (10000mからフリー)｛A～I｝

or 10000m (8000mからフリー)｛A～I｝

or 8000m (6000mからフリー)｛A～I｝

or 5000m (4000mからフリー)｛A～I｝

＊設定タイムグループ分け、ウェーブスタートします。

＊各自ウォーミングアップをおこない、16時30分に練習開始できるようにしておいてください。