11.21記

　参加者：41名、気温：12.8℃、風はほとんどなく走りやすい天候ではなかったかと思います。

大会参加報告：1名 (11/14 多摩川ハーフ )

　本日のメイン練習は、600m･8本 3分休息 (本来ならば休息時間を疾走時間の２～３倍取らなくてはいけないところ変則実施でした。また８本というのはジュニア、シニアなどには本数が多く、間引いて４～５本が正解だったと思います。)

来週(11/28)は今年最後のT.T.になります。

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今週の練習会メニュー(11月21日(土))についてお知らせします。

(WSを追加するなど少し変更しています)

* 「一般公開日」のため16:25に第三コーナーに集合し、16:30に設定グループ毎にウェーブスタートします。

【A】レペ600m･(ジョグ400m=3分)✕8＋(WS 200m･ジョグ200m)×3＋ジョグ100m(曲走路)･ (WS 100m(直走路)･ジョグ100m(曲走路))×3

【B】レペ600m･(ジョグ400m=3分)✕5＋(WS 200m･ジョグ200m)×3＋ジョグ100m (WS 100m･ジョグ100m)×3

* WS‥ウィンドスプリント

* WS 100mスタートはジョグレーン3～5のセパレートレーン走でOK

* レペ8本全て、スタートを各グループ毎、合わせてください。