参加者：35名

今週の練習会メニュー《12月19日》 

12000m(9000mからフリー)｛A～I｝

or 10000m(7000mからフリー)｛A～I｝

or 8000m(5000mからフリー)｛A～I｝

or 5000m(3000mからフリー)｛A～I｝

or 3000m(2000mからフリー)｛A～I｝

*1、一般公開日です。15:55集合、16:00スタート

　(各自ウォーミングアップのこと)

*2、効果：ペース感覚を養う、スピード持久力の向上、さらに終盤ビルドアップすることによりレース後半のスタミナアップ、心肺機能やLT値Lactate Threshold（乳酸性閾値）、AT値（無酸素性作業閾値）の向上