今週の練習会メニュー 《12月12日》 参加者33名

R 1500m･(J 500m～900m)×4本（S16:00、15、30、45）

or R 1500m･(J 500m～900m)×1～3本（S16:00、15、30）

or R 800m･(適宜ジョグ)×1～4本（S16:00、15、30、45）

R…レペスピード、J…ジョグ(つなぎ)･休息OK

*目的:無酸素作業能、スピード、ランニングの経済性(RE)の向上

* 時間でスタートします。

* 冬季のため、15分間隔と内容を少し変更しました。

* スタート時間:16:00(集合:15:55)